La avena es el cereal ideal ya que es muy saludable, versátil y accesible, contiene altas cantidades de fibra y tiene una gran capacidad saciante.

A continuación, te contamos 4 propiedades de la avena que te sorprenderán:

Ayuda a perder peso

Debido a su alto contenido en fibra, la avena logra un efecto saciante con menos cantidad de comida, contribuyendo a la pérdida de peso sin dejar de tener una alimentación balanceada.

Ayuda a reducir el colesterol malo

Al ser rica en fibra soluble y ácido linoleico se reduce el colesterol malo, ya que estos componentes tienen la capacidad de tardar la digestión y recubrir las paredes intestinales, disminuyendo la absorción de glucosa y el colesterol.

Aumenta las defensas

La avena contiene un alto nivel de nutrientes que funcionan como inmunomoduladores, tienen el nombre de beta-glucanos y estos desarrollan y acrecientan la resistencia del organismo frente a patógenos invasores.

Mejora la digestión

El consumo regular de este cereal previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.

¿Y tú que esperas para incluirla en tu dieta? ¡Recuerda siempre medir las porciones para lograr una alimentación saludable y equilibrada!